A paternidade pode levar ao ganho de peso?

Crianças, vocês os amam. Eles trazem alegria, risos e, aparentemente, um índice maior de obesidade. Um estudo descobriu que os pais, aos 55 anos, têm um índice de massa corporal médio na faixa dos obesos. Um IMC de 30 e acima é considerado obeso. Pessoas sem filhos tinham um IMC médio entre 25 e 29, o que é considerado excesso de peso.

Não está claro por que as pessoas ganham mais do que uma família depois de ter filhos. Dividir o tempo entre o trabalho e os filhos torna mais difícil programar exercícios. Outras mudanças no estilo de vida também podem levar ao ganho de peso. Seja qual for o motivo da correlação, existem etapas que você pode seguir para contrariar a tendência.

Não coma os lanches dos seus filhos

Você carrega lanches infantis para onde quer que vá? Muitos pais gostam. É uma medida preventiva inteligente contra o mau humor causado pela fome. Mas o que acontece quando é você e não seu filho que está com fome? Esse pedaço de tamanho divertido começa a chamar seu nome? Domine a tentação mantendo a água ao alcance dos braços ou usando um chiclete sem açúcar em vez da comida do seu filho. Se você está realmente com fome (e não é estresse / fome de cabeça ), mantenha uma opção rica em proteínas, como charque.

Muitos alimentos projetados para crianças são carregado com açúcar. Quando essas guloseimas estão na sua despensa, pode ser difícil resistir a elas. Assim como quando você está longe de casa, certifique-se de que alimentos saudáveis ​​estejam sempre disponíveis. Quando seus filhos se sentarem para fazer um lanche, se você estiver com fome, junte-se a eles com alimentos apropriados para você.

Fique atento

Muito da manutenção do peso depende da autoconsciência da fome. e dicas de saciedade. Saber a sua sugestão de saciedade ou saciedade e não comer além desse ponto é vital (mesmo que tenha um gosto bom!). Ao comer com seu filho, encha seu prato com a quantidade que planeja comer. As crianças costumam deixar comida no prato. Não adquira o hábito de terminar suas sobras. Guarde a comida restante do seu filho para mais tarde ou jogue-a fora. Desperdiçar comida jogando-a fora é preferível a comer demais. Se seus filhos tiverem idade suficiente, peça-lhes que tirem a louça para que você não tenha que lidar com as sobras.

Procure diversão ativa para a família

Se for difícil para você encontre tempo para treinar por conta própria, faça algo ativo com seus filhos. Você pode praticar exercícios em um parque ou na pista de uma escola enquanto seus filhos brincam nas proximidades. Dê um passeio com seus filhos. Junte-se aos jogos deles quando for ao parque. Ande de bicicleta juntos. Se seus filhos praticam esportes, você pode usar esse tempo para caminhar ou correr enquanto praticam.

Modele hábitos saudáveis ​​para seus filhos

Um ramo de um estilo de vida saudável é o bom exemplo que você deu para seus filhos. Se você está tentando comer bem e se exercitar, as crianças perceberão. Eles podem nem sempre querer comer os mesmos alimentos que você, mas incentive-os a comer lanches frescos e saudáveis ​​em vez de alimentos doces processados. Ao estabelecer bons hábitos para si mesmo, você também ensinará seus filhos sobre alimentação e atividades saudáveis.

Comentários (3)

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  • ândria weiser
    ândria weiser

    Superou minhas expectativas.

  • Magna Q Olica
    Magna Q Olica

    Muito bom. Recomendo

  • elina v. schäffer
    elina v. schäffer

    Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

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