Como ajudar um amigo a lidar com a ansiedade pandêmica

Tem havido um aumento acentuado da ansiedade desde o início da pandemia COVID-19. De acordo com o grupo de defesa da Saúde Mental América, que oferece uma ferramenta de triagem online anônima, o número de exames de ansiedade em maio foi 370% maior do que em janeiro.

A pandemia de coronavírus desencadeou temores profundos - de o próprio vírus, bem como as dificuldades econômicas e o isolamento social que dele resultaram - o que pode aumentar a ansiedade tanto para aqueles que estão propensos a ele, quanto para aqueles que talvez nunca o tenham experimentado antes.

Para ajuda, pedimos a Jen Elmquist, MA, LMFT, co-criadora de Life Time Mind, para oferecer orientação sobre como podemos apoiar nossos entes queridos nestes tempos difíceis. Se você tem um amigo ou membro da família que está passando por sentimentos de estresse e preocupação, tente estas dicas na próxima vez que entrar em contato com ele. Ou, se você estiver sentindo ansiedade, compartilhe esta lista com seus entes queridos para que saibam como melhor apoiá-lo.

  • Incentive a vulnerabilidade . Algumas pessoas podem se sentir desconfortáveis ​​em compartilhar seus pensamentos. Diga que você está ao seu lado e gostaria de saber como estão se sentindo.
  • Pergunte como você pode apoiá-los da melhor maneira. Eles precisam desabafar ou estão procurando para obter conselhos? Certifique-se de esclarecer em vez de tentar "consertar" automaticamente os sentimentos deles.
  • Pratique a escuta reflexiva. Depois que seu amigo compartilhar suas preocupações com você, repita-as para que eles saibam que você ouviu eles. Ouvir as preocupações refletidas também pode ajudar as pessoas a mudarem de perspectiva.
  • Ajude-as a agir. Pergunte ao seu ente querido com o que ele está mais preocupado e se há algo que ele possa fazer para se sentir melhor. A maioria das preocupações pode se dissipar rapidamente com uma ação. Por exemplo, se eles têm medo de não poder pagar uma conta, eles podem ligar para o provedor de serviços para fazer outros arranjos?
  • Ganhe confiança. Deixe seu amigo falar com você sobre seus melhores e piores cenários. Peça-lhes para lhe dizerem como farão isso. Aponte os pontos fortes que você vê neles e como eles são capazes de lidar com as coisas.
  • Encontre uma fresta de esperança. Peça ao seu ente querido para identificar um bom aspecto desta situação difícil. Se eles não conseguirem ver nada, compartilhe seu ponto de vista.
  • Pratique a gratidão. Mude a conversa para coisas pelas quais eles são gratos na vida. Diga a eles três coisas que você aprecia em sua amizade e peça que também compartilhem.
  • Seja positivo. Reconheça as preocupações deles e pergunte se ajudaria a mudar a conversa para outra coisa para distrair um pouco as preocupações. Passe algum tempo trocando histórias favoritas, compartilhando piadas internas ou falando sobre o que você mais gosta de fazer quando todos puderem voltar à vida "normal".
  • Sugira ajuda profissional . Se a ansiedade do seu ente querido é implacável ou causa outros sintomas, sugira encontrar um terapeuta qualificado.

Molly Schelper é gerente de conteúdo na Life Time.

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Comentários (5)

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  • astride s zanette
    astride s zanette

    Muito bom !

  • noémi c. heck
    noémi c. heck

    Recomendo a todos

  • Oscarina Franz Willemann
    Oscarina Franz Willemann

    Gostei muito do produto

  • Daniella S. R.
    Daniella S. R.

    Muito bom o produto

  • amparo z. motta
    amparo z. motta

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