Como canalizar sua energia durante uma adrenalina

Descubra exatamente o que você deve fazer antes, durante e depois de um choque de energia.

Você sentiu isso em uma montanha-russa ou diante de um grande coração acelerado, pele vermelha, borboletas . Veja o que realmente está acontecendo em seu corpo durante uma descarga de adrenalina e como você pode usar essa energia para o bem. (Leia também: A ciência aterrorizante por trás do medo.)

Prepare seu corpo para a ação.

Durante uma descarga de adrenalina, seu sistema libera os hormônios do estresse adrenalina e cortisol, explica Marla Deibler, psicóloga clínica em Cherry Hill, Nova Jersey. Eles deixam você pronto para agir. Mas se o seu cortisol subir muito, ele pode oprimir você ou fazer você se sentir estressado. Treinar antes de um grande evento regulará seus níveis de hormônio do estresse, tornando a experiência mais produtiva em geral, diz Deibler. (Comer esses 11 alimentos também pode evitar o estresse.)

Maximize a pressa.

Depois de sentir a agitação, você pode aproveitá-la ao máximo com um simples truque mental. "Dedique alguns segundos para apreciar o que está acontecendo com seu corpo", diz Elizabeth Lombardo, Ph.D., autora de Better Than Perfect . Concentre-se na frequência cardíaca ou na aceleração da respiração e lembre-se de que isso é um sinal de que seu corpo está dando o impulso de energia de que você precisa para ter sucesso. (Relacionado: A molécula de aumento de energia que você precisa saber)

Expanda essa energia.

Uma descarga de adrenalina dura cerca de 20 minutos. O influxo de hormônios pode fazer com que você se sinta trêmulo depois; em caso afirmativo, respire profundamente por alguns minutos ou faça uma aula de ioga para recuperar o equilíbrio, diz Deibler. Se você estiver muito tenso para isso, uma corrida ou um treino de Tabata vai queimar o excesso de energia. (Experimente este circuito Tabata de corpo inteiro para deixar seu corpo em overdrive.)

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Geórgia Q. Belchior
    Geórgia Q. Belchior

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • laura h. biondoro
    laura h. biondoro

    Entrega super rápida

  • mercedes braatz neto
    mercedes braatz neto

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

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