Como eu sobrevivi aos feriados com um transtorno alimentar

A temporada de férias é especialmente difícil para pessoas com problemas alimentares. Veja como uma mulher encontrou uma maneira de lidar com a situação

Sempre fui perfeccionista e bastante autocrítica, mas quando estava no meio da adolescência comecei a lutar contra a depressão e a ansiedade. A escola era muito estressante e muitas vezes me fazia perder o apetite, então comecei a perder peso muito rapidamente. Então, de repente, comecei a receber muitos elogios - as pessoas diziam como eu estava linda - e percebi: isso é algo em que eu poderia ser muito bom .

Foi nesse momento que minha perda de peso se transformou em anorexia.

A Dark Descent

Comecei a restringir minha alimentação, mas negava completamente que tinha um distúrbio alimentar. Continuei assim por mais de dois anos, vendo meu corpo ficar cada vez menor. Eventualmente, meus pais me hospitalizaram porque estava muito ruim - e foi então que a lâmpada acendeu para mim novamente. Mas desta vez, reconheci que estava destruindo meu corpo em vez de torná-lo melhor. Foi o primeiro passo em uma jornada de recuperação brutal que durou quase 14 anos. Qualquer pessoa com um distúrbio alimentar lhe dirá que não é fácil voltar, e eu não fui exceção. Bem quando eu voltaria a me dar bem, eu teria uma recaída por um motivo ou outro. Aconteceu várias vezes, pelo resto da minha adolescência e bem em meus 20 anos.

Uma das épocas mais difíceis do ano eram, claro, os feriados. Todos ao meu redor sempre pareciam tão felizes, mas meu dia-a-dia era tudo menos isso. Quando o Dia de Ação de Graças ou o Natal se aproximavam - feriados que giram em torno da comida e da família - eu me sentia legitimamente apavorado, como se uma catástrofe estivesse prestes a explodir em mim. Eu temia a temporada e, em alguns anos, foi tão opressora que me recusei a comparecer a quaisquer eventos familiares. (Por falar nisso, eis como lidar quando você odeia os feriados.) Na verdade, eu tinha ataques de pânico quando pensava em forçar meu caminho por um dia cheio de grandes refeições e alimentação constante. Não foi culpa da minha família; eles são um grupo muito unido e amoroso, com tradições tão divertidas. Mas foi uma batalha enorme e feia para mim.

Caminho para a recuperação

Foi só quando eu estava no final dos 20 anos que finalmente estava pronto para melhorar para sempre. Você tem que querer ativamente a recuperação e, até aquele ponto, eu não estava realmente pronto para lutar (daí as recaídas subsequentes). Mas cerca de três anos e meio atrás, finalmente cheguei ao fundo do poço. Eu estava no Centro de Recuperação Alimentar pela terceira vez e estava tão doente de estar doente que queria desistir. Admito que estava tendo pensamentos suicidas, mas também disse a mim mesma que precisava tentar uma última vez para melhorar. Eu esperaria um ano inteiro e realmente me esforçaria. Então voltei a morar com meus pais, consegui um emprego de tempo integral como babá e, lentamente, comecei a alimentar meu corpo e ganhar peso. Comecei a me sentir melhor e, quando o prazo de um ano apareceu na minha agenda, percebi que não estava apenas indo bem, mas planejando o futuro - algo que definitivamente não fazia 365 dias antes . Finalmente, senti que valia a pena lutar pela minha vida.

As férias ainda foram difíceis quando eu estava em recuperação. Mas, em vez de me deixar sobrecarregar a ponto de entrar em pânico, tentei me concentrar em meu plano de alimentação saudável, cumpri minha própria programação e dirigi para eventos familiares separadamente, para o caso de me sentir sobrecarregada e precisar sair mais cedo. Isso ajudou muito; uma vez lá, comia quando tivesse fome, mesmo que isso significasse não esperar até que a grande refeição da família estivesse pronta. Eu sabia que precisava apenas me manter confortável e não me preocupar em agradar outras pessoas - ouvir e respeitar meu corpo era mais importante.

Minha família também começou a ampliar nossas tradições familiares além da comida, em um esforço para apoiar meu recuperação. Incluímos atividades divertidas, como grandes jogos de tabuleiro para a família, e realmente nos concentramos em desfrutar da companhia uns dos outros. E embora eu seja o único na família com transtorno alimentar, vários parentes, inclusive meus primos, me disseram que realmente gostaram de tirar o foco da comida. (Leia sobre a epidemia de transtornos alimentares ocultos.)

Um futuro saudável

Estou em recuperação ativa há alguns anos e, para mim, isso significa comer o que eu quero quando eu quero, ouvindo meu corpo e gostando dele pelo que ele é - uma ferramenta para fazer todas as coisas que eu quero fazer na minha vida. Usei minha saúde para dar passos em direção a todas as minhas esperanças e sonhos, como viajar pelo mundo e começar um negócio de fotografia.

Quando estava em terapia, fiz uma colagem de como queria que meu futuro fosse. Recentemente, eu me deparei com isso e percebi que é um verdadeiro reflexo de como minha vida é hoje. Ficar saudável me permitiu alcançar muito. Viajei muito, tenho um emprego de tempo integral, estou expandindo meu negócio de fotografia e passo muito tempo livre caminhando e acampando ao ar livre com meu cachorro. (As caminhadas trazem tantos benefícios para a saúde mental.) Consulto um terapeuta a cada duas semanas, pois sei que corro um alto risco de recaída. Mas as sessões são mais focadas em me ajudar a construir uma vida plena. Meu distúrbio alimentar finalmente parece estar no passado.

E os feriados não são mais um problema. Eu sei quais são meus gatilhos e aprendi a contorná-los. Sim, eu ainda me encolho quando as pessoas fazem comentários sobre a quantidade de comida que todos nós comemos depois de um grande banquete, e eu luto com todos os comentários sobre ganho de peso e feriados, mas isso não me controla mais. Eu não comia tantos desses alimentos especiais por tanto tempo que fico muito animado agora para o purê de batatas da minha tia e os biscoitos de Natal da minha avó. Esses alimentos me trouxeram muita dor por tantos anos, e agora posso finalmente apreciá-los.

Em novembro passado, passei a semana de Ação de Graças na Islândia. Depois de um dia caminhando em praias de areia preta e fotografando cachoeiras gigantes, sentei-me sob a aurora boreal e refleti sobre o que era realmente grato - a capacidade de passar o feriado respeitando e apreciando minha recuperação.

Dicas para passar as férias se você tiver um transtorno alimentar

Os mesmos fatores que tornam as férias estressantes para as agendas lotadas de todos, tensão familiar elevada, pressão para que tudo seja perfeito- torná-lo um momento particularmente difícil para as pessoas que lutam com problemas alimentares, diz Allison Chase, Ph.D., diretora executiva do Eating Recovery Center of Austin. "Há comida em todos os lugares e isso anda de mãos dadas com a socialização", diz ela. "Para alguém com problemas alimentares, esses eventos sociais e atividades em casa e no trabalho podem ser particularmente desconfortáveis."

Também é um momento em que os problemas alimentares podem vir à tona, por isso ela recomenda ficar atento aos sinais de alerta, como descobrir que está ficando obcecado demais em malhar para compensar o que comeu, ou tendo problemas para lidar com a perda de tempo na academia devido aos eventos do feriado. (Isso é como ter bulimia por exercícios.) E se você vai a festas e não consegue parar de pensar na comida ou tabular o que comeu à custa de desfrutar da festa, isso é um sinal de uma relação doentia com a comida , ela diz. Se isso parece familiar, siga as dicas dela para navegar na temporada.

Não ignore seus sentimentos. Fingir que está bem não ajuda qualquer pessoa, então preste atenção em como os eventos do feriado realmente fazem você se sentir. Cuidar de si mesmo às vezes significa ser honesto e reconhecer que pode ser melhor para você dizer não a certos convites. Se a mídia sobre como evitar o ganho de peso nas festas de fim de ano for um gatilho para você, faça o que puder para evitá-lo.

Concentre-se na socialização. Se ficar à mesa do bufê o deixa ansioso e impede que você se divirta, não há problema em se afastar e se concentrar nas conversas com a família e os amigos.

Cumpra sua programação normal. Não comer o dia todo porque você ' ir a uma festa à noite não é um bom plano. Continue a comer suas refeições regulares, o que o ajudará a evitar que você se concentre muito na comida na hora da festa.

Aumente o seu autocuidado. Lute contra o estresse sazonal e reserve um tempo para para equilibrar a loucura - quer isso signifique um banho quente, uma aula de ioga ou uma pequena reunião com apenas alguns amigos em vez de uma festa lotada. "Dê a si mesmo uma oportunidade para determinados eventos, vá a outros brevemente e diga a seus amigos ou familiares o que você está enfrentando para que possam apoiá-lo", diz Chase.

  • Por Nicole Griswold, contado para Marnie Soman Schwartz

Comentários (3)

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  • magaline x mariano
    magaline x mariano

    Bom custo benefício

  • talita o hessmann
    talita o hessmann

    Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

  • Febe B Zoccante
    Febe B Zoccante

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