Como ir para a terapia quando você quebrou a AF

Salvar sua sanidade não precisa deixá-lo à falência.

Namoradas são ótimas para manter a cabeça no lugar, mas às vezes os problemas e situações precisam de mais orientação profissional do que descarregar o vinho. Mas todos nós sabemos que uma boa ajuda não sai barata - ou sai?

"As pessoas tendem a pensar apenas em terapia privada cara, mas existem tantas opções de como obter ajuda quando você está lutando com situações e emoções difíceis ", diz Theresa Nguyen, LCSW, vice-presidente de políticas e programas da organização sem fins lucrativos Mental Health America.

Nós arredondamos nove maneiras pelas quais você pode se dar ao luxo de confiar no sofá e converse com alguém mais qualificado do que suas namoradas.

Ligue para o seu seguro.

Com a aprovação da Lei da Paridade de Saúde Mental, todos os planos de seguro - incluindo aqueles sob a ACA - incluem cobertura de saúde mental e deve ser o mesmo copagamento que as consultas do seu outro médico, diz Nguyen. O único problema: há muito menos terapeutas dentro da rede do que fora da rede, o que significa que os profissionais que o seu seguro irá cobrir estão com o tempo esgotado por meses. Mas definitivamente vale a pena ligar para os provedores que cobram apenas esse copagamento. (Relacionado: Como encontrar o melhor terapeuta para você)

Se você quiser ajuda imediata, consulte os médicos fora da rede que aceitam seu seguro. Você terá que acertar sua franquia antes que sua seguradora comece a cobrir qualquer coisa e, mesmo assim, você provavelmente ainda estará enfrentando quase a metade do custo. Mas quem sabe isso pode ser um desconto suficiente para colocar sua conta bancária a bordo. Se não, continue lendo.

Pergunte sobre as taxas à vista.

Se você deseja consultar um terapeuta de boa fé o mais rápido possível, provavelmente está procurando um profissional que está fora da rede ou que não faz seguro algum (como cerca de 30% dos psicólogos). Definitivamente vale a pena destacar sua renda limitada e perguntar se há alguma alternativa de pagamento, informa Nguyen. Muitos terão descontos se você pagar em dinheiro, embora tenha em mente que os psicólogos definem suas próprias taxas, diz Nguyen. (Portanto, se ele ou ela estiver em alta demanda, a taxa à vista não é necessariamente a opção mais barata por aí.)

Pergunte sobre escalas móveis.

Veja os serviços da faculdade.

Se você estiver fazendo uma graduação ou pós-graduação, provavelmente sua universidade oferece serviços de saúde mental e você conversaria com alguém que entende sua comunidade e sua vida, diz Nguyen. E na maioria das vezes, é grátis.

Trabalhe com um profissional pré-licenciado.

Inscrever-se com alguém que acabou de sair da escola, em vez de um L.C.S.W. oficial ou Ph.D. pode funcionar a seu favor financeiro. O profissional pré-licenciado treina sob a supervisão de um psicólogo licenciado e pode cobrar menos pelos clientes. Isso não significa necessariamente a qualidade do seu trabalho, acrescenta Nguyen. "Sentir que você pode ter um relacionamento com uma pessoa é mais importante do que seu diploma." Definitivamente, é uma boa opção, mas pesquise sobre essa pessoa como faria em qualquer outro lugar, acrescenta ela.

Ligue para um telefonema quente.

"Uma linha morna é uma forma totalmente gratuita por telefone de bater um papo com alguém se você precisar de duas ou três conversas, mas não precisa de sessões regulares de terapia", diz Nguyen. As linhas são normalmente administradas pelo governo local e administradas por pessoas que não são clínicas licenciadas, mas que receberam treinamento essencialmente em como ouvir com compaixão para ajudar a fornecer clareza. Verifique este banco de dados para encontrar seu número local.

Use um terapeuta digital.

"O bom de um aplicativo de telessaúde é que você tem muito mais controle para encontrar alguém de quem gosta. Pode ser assustador terminar com um terapeuta cara a cara, mas com os aplicativos, você pode experimentar ouvintes diferentes e terapeutas e encontre um que lhe dê o apoio de que precisa ", acrescenta Nguyen. Além disso, eles são geralmente muito mais baratos do que a terapia pessoal. (Relacionado: 11 sinais que é hora de terminar com seu terapeuta)

Os aplicativos de terapia digital abrangem toda a gama de pessoas com as quais você está conectado. Alguns, como o Talkspace ou BetterHelp, combinam com um conselheiro licenciado com quem você pode enviar mensagens de texto ou vídeo-chat a qualquer hora, em qualquer dia por uma taxa mensal fixa. Outros, como Happy, são serviços de "escuta compassiva", conectando você com alguém que foi treinado para dar um ouvido compreensivo enquanto paga, normalmente, por minuto. (Relacionado: Os melhores aplicativos de terapia e saúde mental)

Encontre um grupo de suporte digital.

Seja o que for que você esteja lutando, é provável que outra pessoa esteja passando pela mesma coisa - essa é a base de grupos de apoio no Facebook e aplicativos como o Huddle, que são essencialmente salas de bate-papo modernas para pessoas que lutam contra a ansiedade, corpo problemas de imagem, depressão pós-parto e quase tudo que você possa imaginar. "Há um pouco de tudo para todos e, de repente, você está se conectando com pessoas que realmente têm empatia e se tornam um grande sistema de suporte", diz Nguyen. Esta provavelmente não é a melhor opção se você precisa de alguém para resolver um problema realmente complexo com você, mas se você tem perguntas que está ansioso para saber, mas não precisa necessariamente de uma resposta imediata, os grupos de suporte digital podem ser ótimos. Além disso, eles são gratuitos!

Opte por terapia de grupo em vez de privada.

A terapia de grupo privado ou público é como a versão de saúde mental do AA e geralmente é gratuita, diz Nguyen. Normalmente são grupos de apoio de pares hospedados de várias maneiras - às vezes, organizações locais de saúde mental realizam palestras em grupo que qualquer pessoa pode visitar, geralmente com temas baseados em questões como depressão ou agressão sexual; algumas empresas de saúde realizarão, digamos, palestras de grupo de gerenciamento de estresse em seu escritório. Verifique seu afiliado local da Mental Health America, que pode direcioná-lo a grupos de apoio em sua área.

Comentários (5)

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  • ivanoela k borba
    ivanoela k borba

    Um bom produto

  • Raquelina B. Kahlfels
    Raquelina B. Kahlfels

    Fácil de usar.

  • coraima v. souza
    coraima v. souza

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

  • Laís A. Halla
    Laís A. Halla

    Produto de excelente qualidade

  • Núria X Kamph
    Núria X Kamph

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