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Seu amigo o convida para almoçar e é claro que você quer ir, mas ... você está tentando perder peso. E se você cair na dieta? E se isso se tornar uma desculpa para abusar?
Na verdade, também não precisa ser. Você pode ir em frente e encontrar seu amigo, desfrutar da refeição fora e ainda manter seu plano de alimentação saudável - sem preocupações, sem culpa. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a desfrutar de almoços fora sem cair fora do caminho:
Faça alguma preparação Verifique os menus on-line e procure por alimentos mais saudáveis ou informações nutricionais, se disponíveis, antes de ir . Tente decidir o que você vai comer antes de ir para ajudar a evitar a tentação. E preste atenção em como um prato é descrito - se for cremoso, rico, frito ou crocante, provavelmente está carregado com calorias extras. Procure alimentos cozidos no vapor, grelhados, assados ou grelhados.
Como desfrutar de jantares fora de casa com estilo saudável
Considere sua bebida É fácil esquecer, mas as bebidas podem causar tantos danos à dieta quanto as opções de alimentos não saudáveis. Opte por água pura ou com gás com uma rodela de limão ou lima. Chá sem açúcar também é bom, assim como leite desnatado ou desnatado. Consulte o seu guia de supermercado para determinar como suas escolhas de bebida contam com Nutrisystem.
Peça substitutos É normal fazer pedidos especiais ou ajustar uma refeição para que fique mais de acordo com sua dieta plano. Se o seu hambúrguer de peru for servido em um pãozinho coberto de maionese, peça para substituí-lo por uma fatia de pão integral simples; se sua refeição vier com batatas fritas, troque-as por vegetais cozidos no vapor. Se você estiver seguindo o programa Nutrisystem, escolha e escolha no menu para tentar criar uma refeição flexível. Precisa de uma atualização sobre as refeições flex? Nós temos você completamente coberto aqui.
Refeições flexíveis e o plano de refeições do Nutrisystem explicado
Porções de controle A maioria dos restaurantes empilham comida suficiente no prato para dois , então peça ao garçom para embalar a metade imediatamente ou divida a refeição com seu parceiro de jantar. Você também pode simplesmente pedir um aperitivo em vez de uma entrada grande e adicionar uma salada verde simples ao lado.
Saboreie sua comida Seu cérebro leva cerca de 20 minutos para a mensagem de seu estômago de que você está cheio. Se você for rápido, é mais provável que coma demais; desacelere e você tende a comer menos e ainda se sente satisfeito.
Comentários (5)
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Sempre usei
Muito bom o produto
Muito bom hein!
Produto de boa qualidade
muito bom