Como seu estilo parental pode afetar sua saúde mental

Quando se trata de criar filhos, uma atitude perfeccionista ou mentalidade de ir com o fluxo pode afetar seu bem-estar geral.

Existem muitas histórias que detalham as muitas maneiras pelas quais seu estilo parental pode afetar a saúde de uma criança. Os pais de helicópteros, por exemplo, podem, sem querer, predispor seus filhos à ansiedade. Por outro lado, crescer em uma família autoritária - onde os pais estabelecem limites, mas também mostram compaixão e cordialidade - é considerado um indicador de disposições mais felizes e maior controle emocional. (Mais fácil falar do que fazer, com certeza, mas um incentivo adorável, não?)

Mas e nós, pais? A maioria de nós sabe que não é bom gritar com nossos filhos para APENAS COLOCAR O CASACO , mas será que alguma vez paramos para considerar se nosso estilo parental pode de alguma forma afetar nosso bem-estar? (Relacionado: estilo parental de 12 mães celeb, de acordo com seu signo zodíaco)

As pessoas podem subestimar "o impacto da paternidade na saúde", diz Kevin Shafer, Ph.D., professor associado de sociologia da Brigham Young University, cuja pesquisa descobriu que padrastos têm mais probabilidade de ficar deprimidos do que outros homens, provavelmente devido às expectativas pouco claras de como ser pais. "Ou eles podem perceber os efeitos psicológicos, como depressão ou ansiedade, mas não as consequências físicas a longo prazo desses problemas de saúde mental, como problemas gastrointestinais, enxaquecas e muito mais."

Com isso em mente , vamos explorar três estilos parentais comuns e como eles podem atrapalhar você no que se refere à saúde.

Helicóptero

"Esses pais querem resgatar seus filhos", explica Amy Morin, LCSW, psicoterapeuta e palestrante na Northeastern University em Boston, Massachusetts, e autora de 13 coisas que os pais com uma mente forte não fazem . "Se eles esquecem as chuteiras em casa ou não terminam o dever de casa, a mãe ou o pai farão isso por eles." Esses também são os pais que tendem a pairar sobre seus filhos no parque ou aplicar desinfetante para as mãos em intervalos de 30 minutos.

Dr. Shafer diz que os pais e mães de helicóptero "são pais de um estado de alta ansiedade, uma necessidade de controle. Eles costumam ser perfeccionistas que colocam muita pressão sobre si mesmos e veem seus filhos como um reflexo de seu próprio sucesso". Infelizmente, toda essa pressão coloca você em risco de depressão e esgotamento. A ansiedade descontrolada tem sido associada a uma série de problemas de saúde física de longo prazo, incluindo problemas gastrointestinais (náuseas, diarreia), insônia, sistema imunológico comprometido (o que significa você mais provável de pegar o vírus que você está tão nervoso que seu filho vai ficar) e até mesmo doenças cardíacas.

Morin recomenda recuar na próxima vez que você sentir que vai resgatar seu filho e parar por um momento para pensar sobre tudo você sobreviveu quando criança. Provavelmente, você foi ao shopping sem um telefone celular ... ou caiu das barras de macaco no playground. (Relacionado: Sou um pai totalmente helicóptero)

Outra maneira de acalmar a ansiedade: "Pergunte a si mesmo que tipo de conselho um amigo de confiança lhe daria em uma situação específica", recomenda Morin. Por exemplo, digamos que seu filho de 11 anos queira tentar "ser babá" da irmã de oito, mas sua mãe de helicóptero interior recusa a ideia. Provavelmente, um amigo descontraído pode tranquilizá-lo de que deixar seu filho de 11 anos em casa por 20 minutos é totalmente normal e seguro. "Essa prática ajuda você a ser menos reativo emocionalmente e mais lógico. Agora você só precisa aplicar esse conselho a si mesmo."

Morin também incentiva os pais a deixarem seus filhos cometerem erros. Resistir ao impulso de constantemente intervir e salvá-los não apenas os ensina que eles podem se recuperar, mas pode se traduzir em sentimentos de orgulho, liberação e calma para si mesmo - emoções que Morin diz que quase certamente resultam em níveis reduzidos de estresse que sabota a saúde e possivelmente até mesmo um pequeno impulso imunológico.

Autoritário

Este é o clássico Pai sabe o melhor , parentalidade do meu jeito ou da estrada. As punições são freqüentemente aplicadas (ou pelo menos ameaçadas). "Porque eu disse a você" é uma resposta comum às perguntas. O Dr. Shafer observa que os estilos parentais tendem a ser transmitidos de geração em geração, e isso pode ser ainda mais verdadeiro com os pais autoritários.

Mais uma vez, a ansiedade pode estar em jogo. "Às vezes, esses pais têm ansiedade e, em vez de permitir que seus filhos façam suas próprias escolhas, o que pode ser muito ansioso, eles pensam: 'Se eu posso controlar meus filhos, não preciso me preocupar com o aumento da minha ansiedade, '"Morin explica. A curto prazo, gritar com seu filho da quinta série para fazer o dever de casa agora pode ser bom, porque alivia sua ansiedade por não ser feito a tempo, mas "eventualmente seus filhos se rebelarão - o que é totalmente normal - e sua ansiedade vai disparar. "

Parenting com um POV autoritário também pode ser uma receita para problemas de raiva; todos aqueles gritos e exigências podem sem dúvida fazer com que a raiva cresça por dentro, e a raiva é uma emoção com consequências bem documentadas e de longo alcance para a saúde. Quando a raiva irrompe fora de controle, ela dá início ao nosso sistema primitivo de luta ou fuga, fazendo com que nossos corações batam mais rápido, nossos músculos se contraiam e o sangue seja desviado de nosso estômago e sistema gastrointestinal para nossas extremidades, explica W. Robert Nay, Ph.D., professor clínico associado de psiquiatria da Georgetown Medical School e autor de Assumindo o controle da raiva: seis etapas para afirmar-se sem perder o controle . Nos dias do homem das cavernas, tal resposta teria sido útil, talvez até mesmo um salvador quando confrontado com um tigre dente-de-sabre. Mas quando seu sistema nervoso moderno está sofrendo tropeços várias vezes ao dia, como quando seu filho fica jogando cereal no chão, a cascata de sintomas resultante é prejudicial à sua saúde. (Assista: Um resumo dos estilos parentais)

É hora de melhorar sua autoconsciência: "Se você puder estar ciente de quando e como sua raiva é desencadeada, ou quando surgem pensamentos que a produzem, você pode capturar e desafiar esses pensamentos e impedir que essas respostas automáticas ocorram ", diz o Dr. Nay. Uma de suas dicas favoritas se chama "Pare, sente-se, respire" e envolve literalmente sentar-se quando sentir o sangue ferver e fazer uma contagem regressiva de 10 a 1.

"Seu cérebro interpreta um sentado, posição reclinada como segura e relaxante ", diz ele. "Isso interrompe fisicamente o fluxo de substâncias químicas induzidas pela raiva. É quase impossível sentir tanta raiva em uma cadeira como quando você está de pé, gritando e apontando." Acha que não tem tempo para se sentar? "A menos que a casa esteja pegando fogo, você sim", garante o Dr. Nay. Mesmo se o pequeno Billy apenas bateu a porta bem alto, acordando a irmã, e você acha que uma punição é necessária, "reserve um minuto para se sentar e pensar em como lidar com isso. Mude do seu cérebro emocional direito para o esquerdo, cérebro verbal e analítico. "

Disciplina autoritativa e positiva

Globalmente considerada uma forma saudável de criar filhos, a paternidade autoritária" permite que as crianças tenham um espaço apropriado para a idade explorar ", descreve o Dr. Shafer , "mas, ao mesmo tempo, existem regras estabelecidas e consistência em casa. Os pais são afetuosos e emocionalmente disponíveis, comprometidos com os filhos". A disciplina positiva, na qual o pai tenta mostrar respeito e bondade para com o filho e se concentra em identificar as crenças por trás dos comportamentos em vez dos próprios comportamentos, é um ramo da educação autoritária que se tornou mais popular nos últimos anos. (Por exemplo, se uma criança se recusa a vestir o casaco apesar de repetidos pedidos para fazê-lo, os pais de disciplina positiva podem ficar fisicamente no mesmo nível que a criança e perguntar algo como: "Parece que você está tendo dificuldade em colocar o paletó. Como posso ajudá-lo a descobrir isso? ")

Ser pai com confiança e equilíbrio, diz Morin, pode ajudá-lo a aumentar a confiança em si mesmo, e estudos mostram que as pessoas que se exibem confiança tende a ser mais saudável em geral e viver mais. "A confiança e o otimismo protegem contra a depressão e, por serem emoções positivas, são benéficos para a mente, o corpo e o espírito."

Dr. Shafer acrescenta que uma paternidade autoritária pode reduzir os níveis de ansiedade "porque você sabe muito mais sobre seus filhos". (Relacionado: 50 maneiras fáceis de ser um pai fantástico)

Valarie Fairchild, uma mãe de Chicago de quatro filhos, com idades entre seis meses e nove anos, disse que ela e seu marido mudaram recentemente de um tipo autoritário de educação " com muita conversa sobre responsabilidades e consequências "para uma paternidade positiva, com foco na construção de uma conexão mais profunda com seus filhos. "Isso realmente me ajudou a ser mais paciente, menos irritado, e temos laços muito melhores com nossos filhos."

Um excelente exemplo: quando seu filho de sete anos recentemente se recusou a se embrulhar para andar de trenó porque seu moletom vermelho era muito grande e o laranja era muito volumoso, Fairchild percebeu as lágrimas brotando. "Eu podia ver o colapso chegando", diz ela. Em vez de gritar ", comecei a fingir que meu moletom também não cabia. Empurrei meus braços, grunhi, coloquei-o no meio do caminho e fingi quase cair. Ele começou a sorrir em cerca de dois minutos, estávamos ambos rindo, ele me ajudou a colocar meu moletom e eu o ajudei ... e lá fomos nós. "

Uma observação: se você decidir tentar mudar seu estilo de paternidade, esteja avisado de que" as coisas podem piorar antes de melhorarem ", diz Morin. Seu filho pode fincar o pé enquanto você tenta fazer a mudança, mas, eventualmente, você descobrirá seu novo e mais equilibrado normal. Digamos que seu filho ligue para você de novo da escola porque esqueceu o almoço. "Em vez de correr para trazê-lo, como você sempre faz, diga não. Pode parecer difícil no início, mas logo você verá seu filho florescer ... e você se sentirá melhor também."

Comentários (4)

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  • cássia volpi
    cássia volpi

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  • Isa Wagner Wermöhlen
    Isa Wagner Wermöhlen

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  • Melina C Cardoso
    Melina C Cardoso

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  • Cora Scarparo
    Cora Scarparo

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