Dicas de alimentação em família saudável: ajude sua família a ser mais saudável!

Refeições familiares saudáveis ​​não são fáceis de conseguir hoje em dia. Quando o fast food drive-thrus está em cada esquina, pode parecer impossível fazer refeições familiares saudáveis!

A vida pode ficar muito ocupada para planejar uma refeição familiar saudável às vezes. Como mãe solteira de 3 meninos loucos com um sério vício em pizza, eu conheço a luta.

Como personal trainer e nutricionista certificada com mais de 10 anos de experiência, há muito tempo luto contra a luta por refeições saudáveis ​​em família. Eu descobri algumas maneiras testadas e comprovadas de combater as tentações rápidas, alimentos gordurosos e lanches salgados furtivos.

Dica # 1 para uma refeição familiar saudável: Encha a geladeira

É tão fácil dar uma olhada na geladeira e não tenho ideia do que fazer para o jantar. Mesmo se a geladeira estiver cheia, parece que está vazia!

Minha maneira favorita de combater a sensação de "não há nada para comer" é fazer compras de forma mais eficaz. Gosto de encher minha geladeira apenas com o que preciso para fazer refeições fáceis naquela semana.

Comece descobrindo o que sua família comerá no jantar por uma semana inteira. Em seguida, reúna suas receitas e faça uma lista de compras com base no que você realmente precisa para fazer essas refeições. Quando você for ao supermercado, poderá comprar alimentos que realmente usará!

Dica de refeição em família saudável nº 2: torne as refeições coloridas

Você já percebeu que, muitas vezes, as comidas favoritas das crianças são marrons ou têm cores bem pouco naturais? Nuggets de frango, PB & J's, batatas fritas e queijo mac n 'são apenas a ponta do iceberg aqui.

Uma boa regra prática é preencher suas refeições com todos os tipos de cores - então, vamos descartar os marrons e as cores laranja assustadoras e comprar o arco-íris.

Minha primeira parada no supermercado é a seção de produtos hortifrutigranjeiros. Pegamos verduras como espinafre e couve, vermelhas de maçãs, tomates e morangos e laranjas de cenouras e laranjas verdadeiras! Há tantas cores que você pode encontrar na seção de produtos hortifrutigranjeiros.

Adicionar cores naturais ajudará você a preencher suas refeições com frutas frescas e vegetais para ajudar a manter sua família saudável!

Dica nº 3 para uma refeição em família saudável: hora específica para as guloseimas

Como mãe solteira e trabalhadora de três meninos malucos, eu entendo perfeitamente o conceito de precisar de um agrado , e precisando disso agora. A vida fica agitada e comer emocionalmente é algo muito real. Pessoalmente, sempre recorro à manteiga de amendoim.

Se meus filhos me virem pegando uma guloseima todos os dias, eles aprenderão comigo hábitos pouco saudáveis! Quero ensiná-los a ter um estilo de vida saudável, o que significa menos guloseimas durante a semana. Se você está no mesmo barco que eu, aqui estão algumas coisas que você pode tentar!

  • Apenas uma pequena guloseima por dia
  • Guloseimas apenas aos sábados
  • Faça versões saudáveis ​​de suas guloseimas favoritas

Encerramento

Armado com essas dicas de refeições saudáveis ​​em família , Tenho certeza de que você pode fazer com que sua família faça mudanças saudáveis! Uma família saudável é uma família feliz.

Se você deseja perder peso e, ao mesmo tempo, deixar sua família mais saudável, consulte o IdealPlan. São inúmeras receitas deliciosas que toda a família pode desfrutar, com ótimas dicas de como preparar, preparar as refeições e fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida.

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Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • líria b miguel
    líria b miguel

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

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