Essas coisas do dia a dia estão drenando toda a sua energia mental

A chave para se manter energizado e motivado não é 16 onças. xícara de café

Mesmo que você tenha tido suas oito (ok, dez) horas de sono de beleza e bebido um latte duplo antes de ir para o escritório, no momento em que se senta à sua mesa, você de repente se sente exausto. O que dá?

Acontece que estar fisicamente bem descansado não significa que sua mente está energizada e pronta para enfrentar o dia também. É aí que entram Marianne Aerni e Dev Aujla. Aerni, cofundador da Wild NYC, que cria sessões de aprendizado e crescimento, e Aujla, autora de 50 Ways to Get a Job e CEO da Catalog, uma empresa de recrutamento e facilitação, conduz workshops para ajudar as pessoas a ganhar energia mental e explorar seu verdadeiro potencial no estúdio de treinamento e bem-estar Reset na cidade de Nova York.

Aqui, o duo explica as formas inovadoras de dar a si mesmo um impulso mental - e motivacional.

Quais são algumas de suas principais técnicas para ajudar as pessoas a encontrar mais energia, criatividade e satisfação em suas vidas?

Aujla: Gosto de trabalhar com pessoas para liberar espaço mental, o que, por sua vez, permite que tragam mais energia para o resto de suas vidas. Há um exercício simples que adoro. Faço uma lista do que chamo de tolerância - aquelas pequenas coisas que são irritantes, mas que você nunca muda. Como ficar sem toalhas de papel sem ter mais à mão. Ou a porta do seu quarto que range. Ou o zíper pegajoso do seu jeans favorito. Liste todos eles e reserve um dia para eliminá-los. Compre uma tonelada de toalhas de papel, engraxe a porta, conserte o zíper.

Parece bobo, mas tira uma grande carga da sua mente, liberando toda essa energia mental que você nem sabia que estava faltando. É uma daquelas coisas que faço três vezes por ano. (Relacionado: o trabalho de energia também pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio?)

Eu absolutamente amo isso. Há algum outro dreno mental furtivo de que possamos nos livrar?

Aujla: Compromissos são um grande problema. Outra sugestão que dou às pessoas é que observem cada compromisso que você assume consigo mesmo ou com outra pessoa por três dias. Não se trata de controlar sua programação. É sobre perceber como você assume compromissos, mesmo sem perceber. Você acabou de se encontrar com alguém e, sem pensar, diz: "Vamos nos reunir novamente em breve" ou "Deixe-me enviar-lhe aquele livro de que estava falando". Os compromissos ocupam espaço mental. Manter o registro o incentiva a ser mais criterioso sobre suas palavras e o que você escolhe fazer.

Outra maneira simples de aumentar a energia ou a motivação é fazer uma lista de tudo o que deseja aprender. Você pode anotar todas as perguntas aleatórias que vierem a você durante o dia e que possam ser respondidas com uma rápida pesquisa no Google - Por que você vê miragens? - bem como coisas que exigem mais esforço para aprender, como uma nova habilidade profissional. A lista pode revelar interesses que você pode explorar, motivá-lo a criar uma atividade paralela ou ajudá-lo a encontrar um novo significado em seu trabalho atual. (Relacionado: dicas para transformar seu estresse em energia positiva)

E você, Marianne? Qual é um dos exercícios mais úteis que você gosta de fazer com as pessoas?

Aerni: Uma das coisas que sempre menciono é o feedback. É muito útil pessoal e profissionalmente, mas muitas vezes esperamos muito tempo para obtê-lo. No trabalho, você pode ter apenas uma ou duas avaliações de desempenho por ano - e parece que é algo muito doloroso. Eu ensino as pessoas a pedirem regularmente e a fazê-lo nesta estrutura de duas perguntas: "Há algo que você acha que eu poderia ter feito de forma diferente sobre isso? Existe alguma coisa em particular que você acha que fiz bem? " Isso incentiva as pessoas a fornecer feedback mais objetivo e menos opinativo, o que acaba sendo mais benéfico.

Você tem alguma dica para manter a energia durante o dia?

Aerni: Sou um grande fã de intervalos. Os fumantes saem para intervalos frequentes. Só porque você não fuma, não significa que não deva fazer uma pausa. Saia, dê um passeio, tome um café. É muito energizante. (Relacionado: A maneira mais produtiva de fazer uma pausa no trabalho)

Aujla : Tenho usado um aplicativo chamado iNaturalist. Você tira uma foto de qualquer planta ou animal e envia para o aplicativo, onde uma grande comunidade de naturalistas pode identificá-la e falar sobre ela. Eu amo isso. Isso me dá um motivo para sair e me conecta ao meu ambiente, o que é ótimo mentalmente. (Esses alimentos darão a você a energia necessária para manter a energia durante o dia.)

  • Por Mirel Zaman

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Rossana G. Rubens
    Rossana G. Rubens

    Gostei do produto.

  • sidónia n. neuhaus
    sidónia n. neuhaus

    Atendeu expectativas.

  • deótila dama kahlfels
    deótila dama kahlfels

    Comprei e gostei muito

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.