Este é o seu cérebro em ... Exercício

4 maneiras de se exercitar mudam seu cérebro para melhor.

Suar faz mais do que apenas tonificar a parte externa do corpo - também causa uma série de reações químicas que ajudam em tudo, desde o humor até a memória. Aprender o que está acontecendo em seu cérebro pode ajudá-lo a tirar proveito disso.

Um cérebro mais inteligente . Quando você se exercita, está estressando os sistemas do seu corpo. Esse leve estresse inicia uma reação em cadeia para reparar o dano, fazendo com que seu cérebro gere novos neurônios, especialmente no hipocampo - a área responsável pelo aprendizado e pela memória. Essas conexões neurais mais densas levam a um aumento mensurável na capacidade cerebral.

Um cérebro mais jovem. Nossos cérebros começam a perder neurônios a partir dos 30 anos, e o exercício aeróbico é um dos poucos métodos comprovados não apenas para impedir essa perda, mas também para construir novas conexões neurais, fazendo seu cérebro funcionar como alguém muito mais jovem. E isso é benéfico independentemente da idade, pois pesquisas mostram que os exercícios ajudam a melhorar a função cognitiva em idosos.

Um cérebro mais feliz. Uma das maiores histórias do ano passado é sobre como os exercícios são tão eficazes para aliviar a depressão e a ansiedade leves quanto os medicamentos. E para casos mais graves, o uso de exercícios em conjunto com antidepressivos produz melhores resultados do que os remédios isoladamente.

Um cérebro mais forte . As endorfinas, aquelas substâncias químicas mágicas reverenciadas por causar tudo, desde o "barato do corredor" até um empurrão extra no final de um triatlo, funcionam inibindo a resposta do cérebro aos sinais de dor e estresse, tornando os exercícios menos dolorosos e mais divertidos. Eles também ajudam seu cérebro a se tornar mais resistente ao estresse e à dor no futuro.

Então, como é possível que, com todos esses grandes benefícios, apenas 15% dos americanos relatem fazer exercícios regularmente? Culpe um último truque de nossos cérebros: nossa antipatia inerente por gratificação atrasada. Leva 30 minutos para as endorfinas fazerem efeito e, como disse um pesquisador, "Embora o exercício seja atraente na teoria, ele pode ser bastante doloroso na realidade, e o desconforto do exercício é sentido mais imediatamente do que seus benefícios."

Mas saber disso pode ajudá-lo a conquistar o instinto. Descobrir como superar a dor inicial traz benefícios muito além de ficar bem na praia no próximo verão.

  • Por Charlotte Andersen

Comentários (1)

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  • Nathália W Tombosi
    Nathália W Tombosi

    Fácil de usar.

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