Mais suor significa que você queima mais calorias? Mitos surpreendentes sobre o suor

Outro filete de suor escorre pelo seu pescoço enquanto sua corrida normal se transforma em um treino muito suado neste dia quente e úmido. Você pensa consigo mesmo que uma das melhores coisas sobre o verão são todas essas calorias extras que você está queimando porque está muito quente!

Afinal, treino suado é igual a emagrecimento, certo? Umm ... não use o sorvete de framboesa dupla ainda. Faça nosso teste abaixo e descubra quais mitos do suor você pode abandonar.

Verdadeiro ou falso? Veja se você consegue diferenciar os mitos das verdades

Verdadeiro ou falso ?: Você sua o tempo todo.

Verdadeiro. Você está sempre liberando umidade da pele para ajudar a regular a temperatura corporal, embora geralmente não o suficiente para ser notado. E isso está ocorrendo em quase toda a superfície do seu corpo.

T / F ?: O máximo que um ser humano pode suar são três litros por dia.

Falso. Este é um dos mitos do suor mais comuns! Uma pessoa em um clima mais frio pode suar até um litro por hora! Uma pessoa em um clima mais quente pode perder entre dois a três litros por hora.

T / F ?: Você queima mais calorias durante um treino de clima quente.

Verdade. Seu coração precisa trabalhar mais para manter os músculos bem oxigenados durante o exercício aeróbico e para enviar sangue extra à superfície da pele para manter a temperatura corporal segura. Infelizmente, o número de calorias é muito baixo, então não pense que você ganhou um sundae de sorvete! Pense mais como uma mordida de chocolate.

T / F ?: O protetor solar torna mais difícil suar.

Falso. Não deixe que mitos como esses impeçam você de estar protegido contra o sol. "O filtro solar não afeta o mecanismo de suor, que é a forma de seu corpo se resfriar", diz a dermatologista Brooke Jackson, M.D., do Skin Wellness Center de Chicago. Observe que nenhum protetor solar é realmente "à prova d'água ou suor", então certifique-se de reaplicar a cada duas horas.

T / F ?: As bebidas esportivas realmente fazem a diferença.

Verdade. Mas apenas com moderação. Quando você está suando muito, você perde eletrólitos que precisam ser repostos por meio de alimentos ou bebidas. As bebidas esportivas podem ser uma maneira rápida de fazer isso, mas lembre-se de que as bebidas esportivas costumam ter um alto teor calórico. Certifique-se de não engolir as calorias vazias das quais acabou de se livrar com um treino intenso!

T / F ?: Seu corpo trabalha mais quando está úmido.

Verdadeiro. Sua pele depende de o ar ficar um pouco seco para que a umidade de nosso corpo possa evaporar facilmente. Em condições úmidas, o ar fica saturado de umidade e isso dificulta a evaporação do suor. Isso mantém a temperatura do corpo elevada e é por isso que fazer exercícios fáceis mesmo em condições úmidas pode parecer uma grande dificuldade.

Mantenha a calma durante os treinos de clima quente: use roupas leves que possam respirar e confie na luz cores (este não é um dos mitos do suor!). Adoramos essas saias de treino para manter a calma.

Dica favorita: mergulhe seu boné de beisebol favorito em água fria antes de sair. Funciona como um encanto para mantê-lo fresco.

Conte-nos como você mantém seu treino de verão fresco.

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  • Por Lisa Johnson

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • alexa a stuehler
    alexa a stuehler

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • Carmel Ramlow
    Carmel Ramlow

    produto muito bom

  • naia a kuipers
    naia a kuipers

    Recomendo....usou uma vez

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