Os benefícios de quebrar seu vício em tecnologia

Largue esse smartphone, finalmente.

Um zumbido de seu iPhone acorda bem a tempo para o trabalho pela manhã. Alguns toques e alguns fones de ouvido entregam o álbum mais recente da Beyoncé para o seu trajeto matinal. E quando o dia de trabalho termina, você usa um aplicativo para pedir o jantar bem a tempo de terminar o FaceTiming com a vovó no aniversário dela.

A menos que você esteja morando debaixo de uma rocha nos últimos anos, é claro para ver como a tecnologia mudou rapidamente a maneira como abordamos e realizamos tarefas. Com o toque de um botão, podemos ouvir nossa música favorita, pedir refeições e até conversar com a família. Uma vez que a tecnologia torna as tarefas diárias simples, fáceis e ainda mais agradáveis, é quase impossível imaginar que ela possa nos trazer outra coisa senão alegria.

Mas embora a mídia social e as mensagens de texto tenham reconectado amizades, também nos fez olhe para nossos telefones enquanto jantamos com as amigas. E embora ajude a nos redirecionar para o escritório de nosso cliente quando perdido, também nos tenta a responder a e-mails noturnos e fora do horário em vez de passar tempo com a família. Embora seja fácil culpar as telas, a pesquisa mostra que é menos a tecnologia em si, mas mais nossos hábitos ao usá-los. Nosso vício e confiança na tecnologia criaram uma incapacidade de desconectar e desconectar, e isso tem mais efeitos prejudiciais do que pensamos.

Embora não estejamos sugerindo que você fique totalmente livre de tecnologia (a vovó sentiria falta daqueles FaceTime bate-papos, afinal!), aqui estão alguns benefícios importantes para afrouxar o controle sobre o iPhone:

Você dormirá melhor (e se sentirá mais descansado)

Nós sabemos, nós conhecer. Nossos smartphones substituíram há muito tempo nossos rádios-despertadores, fazendo com que deixá-los fora do quarto pareça virtualmente impossível. Mas, embora verificar seus Snapchats e enviar mensagens de texto para seu namorado antes de dormir possa parecer inofensivo, o tempo de tela tarde da noite pode estar afetando seu sono mais do que você pensa.

Nossos cérebros ficam naturalmente mais alertas conforme o sol nasce e se sente mais em repouso quando está escuro, mas de acordo com pesquisa feita pela National Sleep Foundation, a luz de nossos telefones e televisores à noite bagunça esse ritmo natural. Percorrer o telefone ou assistir televisão tarde da noite pode fazer você pensar que está descansando, mas esse "envolvimento noturno e a exposição à luz afetam negativamente o tempo de sono, a qualidade do sono e o estado de alerta durante o dia". Sempre se sentindo cansado parece familiar para você? Vá em frente e compre um despertador antiquado, porque é hora de deixar o telefone de lado.

Diga adeus à dor no pescoço e nas costas

Da próxima vez que você sentar no trem ou na sala de espera do consultório do seu médico, dê uma olhada na sala. Provavelmente, mais da metade dos rostos que você vê estarão olhando para baixo, com o pescoço esticado, as costas curvadas e, claro, o telefone na mão. Pode não parecer muito desconfortável no momento, mas este artigo do Elite Daily nos lembra que esta parte pesada do seu corpo (ela representa 8% da sua massa corporal) não foi feita para pesar o resto do seu corpo assim . Eles explicam que essa condição, na verdade definida como "pescoço texturizado", é uma "lesão por estresse causada pela inclinação constante da cabeça para a frente" e pode causar sérias dores. Lembre-se de fazer pausas entre as mensagens de texto e seu corpo agradecerá.

Você se sentirá mais livre de estresse

Mesmo que ame seu trabalho, todos nós temos que Admita que estamos ansiosos para voltar para casa depois de um longo dia de trabalho. Mas se isso for verdade, como é que quase todos nós nos pegamos atendendo ligações no caminho para casa, checando e-mails e respondendo a clientes até a hora de dormir? Estar constantemente em nossos laptops e telefones se tornou um hábito, não podemos suportar a ideia de não estar sempre ligados. Pode parecer que você está fazendo mais, mas este artigo da Greatist prova de forma diferente, afirmando que "na verdade, precisamos de fins de semana e noites de folga para nos desconectar e se recuperar do estresse do trabalho. Verificar constantemente os e-mails, em particular, evita que as pessoas se distanciem de o ambiente de trabalho. " Em outras palavras, mais trabalho + menos tempo livre = mais estresse e menos produtividade. Então, quando você estiver fora, saia. Prometemos que responder a e-mails pela manhã será melhor no longo prazo.

Você aumenta sua atenção e foco

Quando seu bolso está constantemente distraindo você com bipes e vibrações, é difícil se concentrar em praticamente qualquer coisa. Mesmo quando você está tentando relaxar e descomprimir, ainda é atraído para o mundo virtual. Neste artigo da POPSUGAR, Annie Gabillet fala sobre como fazer uma pausa no telefone por uma semana a deixou mais sintonizada com o ambiente ao seu redor, até mesmo percebendo o cenário deslumbrante que ela normalmente passava distraidamente em seu trajeto diário. Além de apenas "parar para cheirar as rosas", se distrair do telefone realmente afeta seu foco em um nível mais profundo. Greatist afirma que é "apenas uma forma de procrastinação que nos distrai do que é importante e inibe a formação de memórias de curto prazo". Multitarefa não parece tão bom agora, não é?

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Ticiana I. Hemkemaier
    Ticiana I. Hemkemaier

    Muito bom recomendo.

  • Miriam K. Gueberth
    Miriam K. Gueberth

    Muito bom mesmo

  • Dianna Carapunarlo
    Dianna Carapunarlo

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

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