Perigos de beber no dia que farão você repensar Rosé o dia todo

Evite desidratação, ganho de peso e outros efeitos colaterais piores do álcool com estratégias inteligentes para beber antes do happy hour

O verão significa churrascos, piqueniques e encontros para brincar. (E todos merecemos um pouco de diversão ao sol após o inverno que acabamos de ter!) Mas as festas diurnas também significam bebidas alcoólicas durante o dia - e enquanto um copo de vinho ou uma cerveja não fará mal (de acordo com para algumas pesquisas, pode até ajudar), os especialistas dizem que é fácil exagerar. As mulheres também têm um motivo especial para ficarem mais vigilantes quanto ao consumo de álcool durante o dia, diz Brenda Iliff, ex-diretora clínica do Hazelden's Women's Recovery Center e autora de A Woman's Guide To Recovery : estamos em um aumento risco de alcoolismo do que os homens por causa da forma como metabolizamos o álcool, ela explica.

Então, como você pode evitar os perigos do consumo diário de bebidas e ainda desfrutar daquele copo de rosé? Pedimos a especialistas que explicassem como tomar sol com segurança.

Punho duplo com água

O álcool desidrata, pura e simplesmente, diz Michael Shapiro, MD, da Vanguard Dermatology. É um diurético, o que significa que faz você urinar muito mais, fazendo com que perca mais água do que o normal. Adicione o tempo quente e você vai ficar seco em nenhum momento. Para se manter hidratado, Shapiro recomenda alternar bebidas alcoólicas com água pura ou chá sem açúcar e limitar as bebidas para adultos a uma ou duas. (Totalmente entediado apenas com água? Uma dessas 8 receitas de água com infusão para atualizar seu H2O deve resolver o problema.)

Encha-se com B12

Mesmo o consumo moderado de bebidas alcoólicas pode afetar a maneira como você metaboliza os nutrientes essenciais, diz Jill Weisenberger, autora do The Overworked Person's Guide to Better Nutrition. Quando você bebe álcool com o estômago vazio, ele bloqueia a absorção de alguns vitaminas e minerais, especialmente B12, de acordo com um estudo recente. A deficiência de B12 pode deixá-lo exausto e mentalmente confuso e, para bebedores crônicos, essa perda de nutrientes pode levar a problemas de saúde ainda maiores. Para evitar deficiências de nutrientes, Weisenberger diz para não beber com o estômago vazio e garantir que sua dieta diária esteja repleta de uma variedade de frutas, vegetais, proteínas e grãos integrais, todos excelentes fontes de B12 e outros nutrientes.

Ensaboe o FPS

Vários estudos recentes encontraram uma ligação entre bebidas alcoólicas (especialmente vinho branco e licor) e melanoma. E não é apenas com o câncer de pele assustador que você deve se preocupar, diz Shapiro. "O consumo de álcool reduz significativamente o nível de antioxidantes protetores na pele, roubando assim as vitaminas essenciais da pele e tornando-a mais suscetível a queimar mais rapidamente ao sol", diz ele, acrescentando que beber também torna mais provável que você esqueça para reaplicar o protetor solar se você estiver ao ar livre. Portanto, se você está planejando beber ao ar livre, certifique-se de ficar extremamente atento ao protetor solar. (Experimente um dos 20 produtos solares para proteger sua pele.)

Experimente o ambiente certo

Todas as coisas que as pessoas adoram em um bem buzz, como sentir-se mais relaxado e leve, não são coisas que fazem de você um bom funcionário ou pai, destaca Iliff. Mesmo se você não estiver bêbado, um pouco de bebida ainda retarda seus reflexos, afeta sua memória, piora suas habilidades de tomada de decisão e torna você não confiável - todas as coisas que podem ser um grande problema se você tiver que voltar ao trabalho, cuide das crianças ou cuide da churrasqueira, diz ela. Para se proteger e aos outros, pule a multitarefa e certifique-se de que está apenas relaxando com sua bebida (você vai se divertir mais de qualquer maneira!).

Abasteça-se com lanches saudáveis ​​

Beber muitas vezes substitui calorias nutritivas por calorias vazias - algo que pode ser um problema para sua cintura e sua saúde, diz Weisenberger. Não só pode ser difícil saber exatamente quantas calorias tem em seu coquetel (tornando-o fácil de exagerar), mas até mesmo um pouco de álcool reduz as inibições, e é por isso que comer meia pizza de repente parece uma ótima ideia. Para manter sua dieta sob controle, ela diz para se certificar de manter um prato de narizes saudáveis ​​por perto e fazer um esforço extra para comer uma dieta balanceada o resto do tempo, concentrando-se em obter muitas proteínas, gorduras saudáveis ​​e produtos. (Experimente qualquer um dos 50 melhores lanches saudáveis ​​para perda de peso.)

Continue com hábitos saudáveis ​​

Qualquer pessoa que já mandou uma mensagem de texto bêbada para um ex ou encontrou um recipiente vazio de sorvete na cama depois de beber muito sabe que a bebida pode fazer você fazer coisas questionáveis. Se você bebe durante o dia, isso significa que provavelmente não se exercita, trabalha ou lê durante esse período, destaca Iliff, acrescentando que o consumo de álcool está frequentemente associado a outros comportamentos de risco, como fumar e sexo promíscuo. Para evitar isso, planeje quando e o que você vai beber para ter certeza de que fará seu treino mais cedo naquele dia, tenha tempo de sobra para recuperar o sono perdido e coma bem. Também é uma boa ideia recrutar seus amigos para ajudá-lo a resistir a um cigarro social ou um encontro duvidoso.
  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • natalina minich gardolin
    natalina minich gardolin

    Muito bom hein!

  • florença x. bilk
    florença x. bilk

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.