Por que você deve se exercitar mesmo se não estiver de bom humor

Teme seu treino? Leia isso antes de encerrar.

Dar um passeio é a resposta da comunidade de saúde para quase todas as doenças. Está se sentindo cansado? Dar um passeio. Sentindo-se deprimido? Andar. Precisa perder peso? Andar. Tem má memória? Andar. Precisa de novas ideias? Andar. Você entendeu a ideia. Mas às vezes uma garota realmente não quer dar um passeio! Está frio, você está cansado, o cachorro escondeu seus sapatos e, acima de tudo, você não acha que um passeio vai te ajudar a se sentir melhor. Bem, os pesquisadores também têm uma resposta para isso: ande de qualquer maneira.

Antes de rolar os olhos e rastejar de volta para a cama, ouça-os. Pessoas que "temiam" andar e até disseram que esperavam que isso os fizesse sentir-se ainda pior acabaram se sentindo substancialmente melhor após uma curta caminhada, apesar de suas terríveis previsões, de acordo com um artigo publicado na Emotion .

Para testar a conexão entre caminhada e humor, pesquisadores do estado de Iowa criaram três experimentos. No primeiro, eles pediram aos novos alunos que fizessem um passeio a pé pelo campus ou assistissem a um vídeo do mesmo passeio pelo campus; o segundo experimento pediu aos alunos que fizessem um passeio "entediante" por interiores ou assistissem a um vídeo do mesmo passeio; enquanto a terceira configuração fazia com que os alunos assistissem a um vídeo turístico enquanto estavam sentados, em pé ou caminhando em uma esteira interna. Ah, e para realmente fazer parecer horrível, os pesquisadores disseram aos alunos que eles teriam que escrever um artigo de duas páginas sobre qualquer experiência de turnê que tivessem. Caminhada forçada (ou observação) e dever de casa extra? Não é à toa que os alunos relataram que temiam muito!

Os alunos que assistiram a um vídeo tour relataram que se sentiram pior depois, como era de se esperar. Mas todos os alunos que andam, independentemente do ambiente em que andaram (ao ar livre, dentro de casa ou na esteira), relataram que se sentiram não apenas mais felizes, mas também mais joviais, revigorados, positivos, alertas, atenciosos e autocentrados Assured. E como caminhar é um remédio tão poderoso, você só precisa de uma pequena dose para sentir um aumento no bem-estar - os alunos do estudo obtiveram todos esses benefícios depois de apenas 10 minutos de caminhada. podem subestimar até que ponto o simples fato de se levantar do sofá e dar uma caminhada beneficiará seu humor, pois eles se concentram em barreiras percebidas momentaneamente, em vez de em eventuais benefícios de humor ", concluíram os pesquisadores no artigo. O artigo analisou apenas os efeitos positivos da caminhada. Pesquisas anteriores mostraram que qualquer tipo de exercício tem sérios poderes para melhorar o humor. E para maximizar todos os bônus de saúde, faça seu treino ao ar livre. Uma meta-análise publicada em Environmental Science and Technology descobriu que fazer exercícios ao ar livre oferece benefícios mentais e físicos que o exercício dentro de casa não traz.

Mas, independentemente de onde ou como você se exercita, a mensagem desta pesquisa é clara: Quando se trata de malhar, apenas faça - você ficará feliz por ter feito.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • laetitia y dubiela
    laetitia y dubiela

    Vale a pena

  • keira klaumann
    keira klaumann

    Muito bom! ! Super indico..

  • nel x. portela
    nel x. portela

    Superou minhas expectativas

  • zélia v sellman
    zélia v sellman

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

  • teresca k. das neves
    teresca k. das neves

    Um produto sem igual

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