Quantas vezes você deve se pesar?

Quer você veja a balança como amiga ou inimiga, o fato é que, enquanto você explora como perder peso, é a melhor ferramenta para quantificar seu estado de saúde. Embora a balança por si só não seja um indicador da saúde geral, quando combinada com as medidas corporais e o ajuste das roupas, pode ser uma boa maneira de monitorar a manutenção do peso ou o progresso da perda de peso. Mas com que frequência você deve se pesar?

Siga nossas dicas do Nutrisystem enquanto avaliamos a prática de se pesar durante a dieta:

Suba na balança uma vez por semana.

Nutrisystem recomenda subir na balança semanalmente para medir seu status. Seu peso corporal varia ao longo de um ciclo mensal e muitos fatores como ingestão de alimentos, retenção de água e hormônios podem levar a balança ao limite. É por isso que a escala é mais eficaz quando utilizada em uma programação repetida para rastrear seu verdadeiro progresso. Apenas certifique-se de usar a mesma quantidade de roupas cada vez que subir na balança para manter a consistência.

Como saber se o seu plano de perda de peso está funcionando

Saiba seu peso inicial.

Ao iniciar uma dieta, suba na balança na manhã do primeiro dia e registre seu verdadeiro peso inicial. Agende sua próxima pesagem para o mesmo horário na semana seguinte e não olhe os números com antecedência. Para aqueles que seguem o plano Nutrisystem, o One-Week Reboot funciona para acelerar sua perda de peso na primeira semana, * tornando-se uma recompensa emocionante ver o quão longe você realmente chegou em apenas uma semana.

Não fique tentado a pesar todos os dias.

Temos a tendência de ter problemas quando criamos uma dependência prejudicial à balança. Ver seu peso flutuar em pequenos incrementos diariamente pode ser desanimador. Em vez de ficar obcecado com os números, coloque sua energia em como perder peso preparando refeições saudáveis ​​e aumentando a atividade física. Use sua pesagem semanal como recompensa por todo o trabalho árduo que você fez nos últimos sete dias.

7 Mitos de perda de peso que você precisa parar de acreditar

Verifique durante a fase de manutenção.

Bravo para aqueles que alcançaram seus objetivos de perda de peso! Depois de chegar a esse estágio, use a escala para rastrear seu status e evitar que os números voltem a subir. Fique em sintonia com a forma como você se sente e continue perseverando com sua alimentação saudável e hábitos de exercícios.

* Em um estudo, a perda média de peso foi de 5,4 libras na primeira semana. O peso médio para os participantes do estudo foi 207,3 libras. Os resultados variam com base no peso inicial e na adesão ao programa.

* O uso deste kit por mais de uma semana em qualquer período consecutivo de 4 semanas pode levar a complicações de saúde e não é recomendado . Certifique-se de comer todos os alimentos recomendados para este programa. Deixar de seguir o protocolo do programa e comer todos os alimentos recomendados pode envolver o desenvolvimento de complicações de saúde graves. Se você tem diabetes, tem menos de 18 anos, está grávida ou amamentando, ou segue uma dieta especializada para problemas de saúde, você não pode usar este kit. Consulte seu médico antes de comprar (ou iniciar) este kit.

Comentários (1)

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  • helena r heiderscheid
    helena r heiderscheid

    Muito bom mesmo

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