Reduza o risco de morte em apenas dois minutos

Caminhar dois minutos extras a cada hora pode compensar os riscos à saúde de ficar sentado por muito tempo, diz um novo estudo sobre mortalidade.

Em nossa experiência, a frase "levará apenas dois minutos" é quase sempre um eufemismo grosseiro, se não uma mentira descarada. Então, quase pensamos que isso era bom demais para ser verdade: dois minutos de caminhada a cada hora podem diminuir o risco de morrer. Literalmente, apenas dois minutos.

Suas descobertas? Para pessoas que são sedentárias por mais da metade de suas horas de vigília (leia-se: o americano médio), levantar-se e caminhar dois minutos a cada hora pode combater os riscos à saúde associados a sentar-se - que, como um lembrete, incluem doenças cardíacas, diabetes , certos tipos de câncer e morte precoce. O estudo ainda descobriu que se mover por apenas alguns minutos está associado a um risco 33 por cento menor de morrer. (Estudos menores encontraram benefícios semelhantes entre homens que caminharam por cinco minutos a cada hora.)

O estudo, publicado no Clinical Journal of the American Society of Nephrology , também relata que ficar de pé por um curto período de tempo não foi suficiente para compensar os perigos de ficar sentado por longos períodos de tempo. Mas isso não significa que você deva abandonar sua mesa permanente. A pesquisa mostra que alternar entre ficar em pé e sentar-se ao longo do dia ainda é uma boa ideia - você só precisa ficar em pé por mais de dois minutos para colher os benefícios! (Descubra quantas calorias você queima quando está no trabalho.)

Além de ser incrível viver mais tempo, sair da mesa para caminhar também é uma ótima maneira de desestressar. supere a fadiga mental e sinta-se mais energizado (mesmo quando chegar à temida depressão do meio da tarde).

Então, se você ainda estiver lendo isto, pare, levante-se e ande por dois minutos (ou mais se você puder!). Você terminará antes mesmo de ter tempo para inventar uma desculpa ridícula para não fazê-lo.

  • Por Kylie Gilbert

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • aida x. kammer
    aida x. kammer

    Vale a pena

  • bina troncon
    bina troncon

    Cumpre o que promete

  • mélanie l. desconhecido
    mélanie l. desconhecido

    Muito bom adorei

  • Sextina Stein
    Sextina Stein

    Superou minhas expectativas.

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