Seus ouvidos estão tocando?

Se você sofre de um zumbido doloroso ou simplesmente irritante nos ouvidos (mesmo muito depois do término de um show), tente estas formas de combater o zumbido como um profissional.

Se você já experimentou um zumbido nos ouvidos após um show, sabe que é como ouvir uma chaleira que não consegue desconectar. Se você tiver sorte, a estridência diminuirá assim que você voltar a viver a vida em um nível normal de decibéis - mas para cerca de 1 em cada 10 adultos dos EUA, o drama do ouvido (mais conhecido como zumbido) é um problema contínuo, de acordo com um estudo publicado na revista JAMA Otolaryngology Head & Neck Surgery .

"Embora estejamos entendendo os mecanismos fisiológicos que produzem mais zumbido a cada dia, ainda não há cura para esse problema, então as pessoas temos que encontrar maneiras de administrar isso ", diz Catherine Palmer, Ph.D., diretora do Center for Audiology and Hearing Aids do Eye & Ear Institute em Pittsburgh.

Há duas questões em jogo- o som do zumbido (que também pode ser um zumbido, um clique ou um rugido) e sua reação ao som, por isso as habilidades de enfrentamento são fundamentais. Se você acha que pode estar tendo sintomas de zumbido persistente nos ouvidos, eis o que fazer:

Verifique seus ouvidos

Existem muitos motivos pelos quais você pode estar ouvindo ruídos fantasmas que vá além de aumentar muito o volume dos fones de ouvido, diz Palmer. O zumbido costuma ser um sintoma de outro problema de saúde, por isso é importante entrar em contato com seu médico e descartar qualquer outra coisa primeiro. (Como uma infecção de ouvido causada por fones de ouvido sujos.) Ela pode ser desencadeada por qualquer coisa, desde acúmulo de cera de ouvido, hipertensão ou até mesmo um maxilar defeituoso (!), De acordo com a Clínica Mayo. Medicamentos, incluindo antibióticos, antidepressivos ou até mesmo pílulas de água, também podem causar zumbido ou piorá-lo.

Experimente a terapia de som para orelhas de zumbido

Quando o zumbido é implacável, atividades silenciosas podem deixá-lo louco - é por isso que o ruído de fundo é basicamente seu novo melhor amigo. "Os seres humanos são mais capazes de tolerar um ruído vindo do ambiente do que um vindo de dentro da cabeça", diz Dennis Fitzgerald, M.D., otorrinolaringologista da Universidade Thomas Jefferson na Filadélfia. Você pode usar um ventilador ou uma máquina de som, ou ouvir suas músicas favoritas em um volume extremamente baixo. A ideia é ter um som ao seu redor que não seja tão alto a ponto de mascarar o zumbido, mas se misture a ele, explica Palmer. Isso ajuda você a se adaptar ao toque como se fosse um relógio, tornando o zumbido parte do pano de fundo.

Encontre maneiras de aliviar o estresse

De acordo com a Clínica Mayo, o estresse pode piorar o zumbido. Se você descobrir que o toque atingiu um ponto máximo após um dia difícil no trabalho ou uma noite de sono ruim, considere esta a maneira não tão sutil do seu corpo de dizer para você diminuir o ritmo. Coisas como exercícios respiratórios, exercícios divertidos e meditação podem fazer maravilhas para o seu nível de estresse e também podem diluir o ruído. "Estudos demonstraram que esses tipos de habilidades de gerenciamento de estresse melhoram a capacidade das pessoas de tolerar a dor física e o sofrimento emocional e se transferem facilmente para o zumbido", diz o psicoterapeuta Philip Kolba.

Reduza o consumo de álcool

Para alguns, uma alta ingestão de álcool pode exacerbar o zumbido, diz Shabir Mia, MD, um cirurgião otorrinolaringologista de Saskatchewan. A bebida dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo para a área do ouvido interno, o que pode tornar o zumbido mais perceptível. Mas a American Tinnitus Association aponta que o corpo de cada pessoa reage de forma diferente ao álcool, então se você descobrir que alguns coquetéis não aumentam o zumbido interno do ouvido, não há necessidade de excluir o happy hour de sua rotina.

Considere a terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) concentra-se na reação emocional de uma pessoa ao zumbido, portanto, se você achar que o zumbido incessante atrapalha a maneira como você funciona no seu dia-a-dia , um psicólogo pode ajudá-lo a dominar técnicas eficazes de enfrentamento. "Depois de saber como controlá-lo, suas reações adversas ao zumbido diminuem e você estará mais bem equipado para lidar com isso a longo prazo", diz Palmer.

Comentários (2)

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  • tirza florentina händechen
    tirza florentina händechen

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

  • Zubeida Bepler
    Zubeida Bepler

    Atende as expectativas

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