Uma hora de autocuidado

Não importa onde você se enquadre no espectro político, os meses e semanas que antecederam as eleições deste ano foram intensos, deixando muitas pessoas estressadas e preocupadas. Na verdade, uma pesquisa da American Psychological Association relatou no início de outubro que 68 por cento dos adultos disseram que a eleição presidencial foi "a fonte mais significativa de estresse em suas vidas".

Agora que a votação acabou e os resultados estão in (ou rolando), aproveite a oportunidade para voltar a focar sua atenção em sua própria saúde e bem-estar, em vez de verificar incessantemente as últimas manchetes ou rolar seus feeds de mídia social. "Lembre-se de que você merece cuidado e descanso sempre - e especialmente nesta realidade atual", diz Brie Vortherms, MindCoach e co-criador do Life Time Mind, o programa de coaching de desempenho de empresa para um estilo de vida saudável. "Compaixão e cuidado não são completos se não incluírem você."

A Vortherms oferece uma variedade de ideias de autocuidado para priorizar você nos próximos dias.

Autocuidado físico

  • Continue com seus treinos - ou, no mínimo, se esforce para se mover de alguma forma, forma, ou forma todos os dias. O movimento ajuda a mover o estresse para dentro e para fora do corpo.
  • Mantenha bons hábitos alimentares . E limitar o consumo de açúcar e álcool. Alimente e alimente seus corpos com alimentos integrais de alta qualidade que não só ajudam a fortalecer seus dias, mas também apoiam como você se sente física e emocionalmente. Planeje com antecedência o melhor que puder para evitar comer ou lanchar sem pensar.
  • Agende um serviço profissionalmente prestado. Se sua preferência é massagem, pedicure ou manicure ou acupuntura, reserve e deixe um profissional apoiar seu corpo de uma forma que seja boa para você.
  • Inicie um projeto. Mergulhar em uma tarefa - seja iniciar uma embarcação, construir ou consertar algo - é uma ótima maneira de direcionar sua atenção para o que está bem na sua frente.
  • Priorize o sono . Embora fechar os olhos seja a coisa mais fácil de economizar, também é uma das coisas mais importantes que podemos fazer para apoiar o funcionamento ideal de nosso corpo. Procure conseguir sete a oito horas por noite, mesmo que isso signifique dormir mais meia hora e encurtar o treino da manhã em uma ou duas rodadas.

Autocuidado psicológico

  • Estabeleça limites em torno de sua mídia social e entrada de notícias. No momento, pode parecer essencial acompanhar cada desenvolvimento. Mas lembre-se: não há problema em se afastar. Reserve 10 minutos pela manhã e à noite para fazer o check-in. Em seguida, saia. Se isso significa usar um aplicativo ou plug-in de navegador para ajudá-lo a mantê-lo, faça isso. Existem muitas ferramentas para ajudar (por exemplo, StayFocusd para Chrome).
  • Concentre-se no que está sob seu controle. Isso inclui seus pensamentos, decisões e ações. Pense no que você pode fazer e no que não pode e coloque sua energia e atenção naquilo que você tem a capacidade de influenciar.
  • Diga não. Se você está sobrecarregado com tudo o que está acontecendo, não há problema em dizer não aos pedidos que parecem um dreno de energia ou recursos.

Autocuidado Emocional

  • Passe um tempo com pessoas de quem você gosta. Embora ainda existam diretrizes sobre encontros pessoais, faça questão de se conectar com aqueles que você ama e se preocupa, seja um pequeno grupo de amigos em seu pod ou uma ligação do Zoom com alguns de sua família. Uma advertência: coloque um limite nas conversas eleitorais ou nos resultados pendentes.
  • Faça um ritual de limpeza de energia no final de cada dia. Pode ser tomar um banho ou ducha consciente, fazer um diário , lendo um livro por prazer, fazendo EFT Tapping ou ouvindo uma música calmante ou uma meditação guiada.
  • Planeje algo pelo qual ansiar - uma corrida virtual, uma mini-férias , um jantar com amigos, um encontro noturno com seu parceiro. Coloque na agenda algo que você esteja ansioso para fazer em um futuro próximo.
  • Entre na natureza. Mergulhar em ambientes naturais pode inspirar uma sensação de admiração e conexão com algo maior do que nós ou as circunstâncias imediatas. É uma forma de nos ajudar a ver além de nossas diferenças e a perceber nossa humanidade comum neste grande e belo mundo.

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Dedos formigando. Um estômago nervoso. Distração. Você sabia que tudo isso pode ser um sinal de ansiedade? Neste episódio, Life Time MindCoach Brie Vortherms, MA, LMFT, fala sobre como nossos corpos reagem à ansiedade e oferece práticas úteis que todos podemos usar para nos sentirmos melhor nesses momentos.

Pode um senso comum de admiração Ajude-nos a encontrar um terreno comum?

Comentários (4)

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  • jorja naumest
    jorja naumest

    Nada a comentar

  • Yasmim Becher Petry
    Yasmim Becher Petry

    facil de usar

  • Carla I Merízio
    Carla I Merízio

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • alana bilk
    alana bilk

    Adorei o produto.

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