Você realmente precisa encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Manter um dia de trabalho das nove às cinco parece ridículo, mas longas horas e e-mails de trabalho estão começando a prejudicar nossa saúde

Trabalhar horas extras pode marcar pontos com seu chefe, ganhar um aumento (ou até aquele escritório de canto!). Mas também pode resultar em um ataque cardíaco e depressão, de acordo com dois novos estudos que comprovam que estamos gastando muito tempo no trabalho e não o suficiente na balança. (Descubra como contornar o estresse, vencer o esgotamento e ter tudo, realmente!)

Mas todas essas horas não são necessariamente gastas acorrentado a uma mesa; em vez disso, estamos acorrentados a um telefone. Graças ao milagre da tecnologia, estamos todos conectados ao escritório, independentemente de estarmos no escritório. E embora isso possa ser incrível (responder um e-mail urgente de trabalho do conforto da minha própria cama? Não se importe se eu fizer isso!), Também significa que o trabalho está assumindo todas as horas do dia (outro trabalho urgente e -mail quando vou para a cama? Eu sim me importo!). (Saiba mais sobre como o seu telefone celular está arruinando o seu tempo de inatividade.)

Não existe mais algo como "perder o tempo" e, enquanto a maioria de nós apenas levanta os braços e diz: "É o que é, "nossa natureza workaholic está realmente nos deixando doentes, de acordo com a nova pesquisa.

Um estudo publicado no The Lancet descobriu que os maiores overachievers - aqueles que trabalham 55 horas por semanas ou mais - eram 33% mais propensos a sofrer um derrame e 13% mais propensos a desenvolver doenças coronárias. Mas o estresse prejudicava até mesmo aqueles que trabalhavam apenas 41 horas por semana, aumentando o risco em 10%. Não é apenas o estresse. Os pesquisadores especulam que o aumento da tensão pode levar a outros comportamentos de risco, como beber demais, e pode comprometer hábitos saudáveis, como passar o tempo na academia. (Descubra como o seu treino na academia evita o esgotamento do trabalho.)

Não é apenas o seu coração que sofre durante as reuniões noturnas do projeto. As horas extras também cobram seu cérebro, de acordo com outro novo estudo, este no Journal of Occupational Health Psychology . Pesquisadores alemães descobriram que os funcionários que deveriam estar disponíveis para trabalhar fora do horário de trabalho estavam mais estressados ​​e tinham níveis de cortisol mais altos para provar isso - mesmo que nenhum trabalho extra fosse necessário. Parece que apenas saber que você pode ser chamado é o suficiente para levar seu corpo à cidade do estresse, o que, a longo prazo, pode levar a problemas de saúde mental como ansiedade e depressão, disseram os cientistas. (Veja: 10 maneiras estranhas de seu corpo reagir ao estresse.)

E tentar estabelecer limites em seu trabalho pode ser mais difícil para as mulheres. Para começar, menos mulheres têm a confiança de que chegarão ao topo de sua área do que seus colegas homens, de acordo com uma pesquisa da McKinsey and Co., o que significa que aqueles que estão de olho no prêmio muitas vezes sentem que têm que trabalhar mais. Então, as mulheres são menosprezadas do que os homens quando se trata de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

A pior parte é que todas essas horas extras não necessariamente se traduzem em mais trabalho. De acordo com um estudo de Stanford de 2014, quanto mais horas você trabalha além das 40 horas por semana, menos produtivo você realmente é. As autoridades em Gotemburgo, na Suécia, levaram isso a sério e instituíram um dia de trabalho de seis horas depois que experimentos anteriores mostraram que os suecos com menos trabalho eram mais saudáveis ​​e mais produtivos, economizando dinheiro para o país a longo prazo.

Mas você não precisa se mudar para a Suécia para proteger seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Comece com estas 15 etapas simples que mudarão sua carreira (e sua vida!). Porque a pesquisa é clara: para proteger seu coração, mente e sanidade, é hora de dizer não a estar de plantão 24 horas por dia, 7 dias por semana.

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (3)

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  • Belmira B. Domingues
    Belmira B. Domingues

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  • Sophia Boss
    Sophia Boss

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  • reeva kammer jordão
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